В коучинге есть такая интересная практика - собирание отказов. Ставишь себе конкретное количество дней - какое тебе нужно - и конкретное количество отказов, которые тебе надо собрать. По той теме, которую ты прорабатываешь. Личная жизнь? Значит, собираешь отказы от противоположного пола. Работа?Ходишь по собеседованиям, рассылаешь резюме. Деньги? Просишь деньги или обращаешься с просьбами к вышестоящим людям. А может, ты просто особо гордая? Тренируешься подходить с просьбами всегда и везде и к кому попало. Чем нелепей просьба, тем лучше.
Тема мне очень нравится. Чем?
Во-1, толерантность к отказам возрастает. А это очень нужно и пригодится. Потому что Мир будет тебе отказывать. Всегда и везде. И в довольно резких формах. Различия между удачниками и неудачниками часто в этой самой толерантности к отказам. Первые не сидят после отказа в луже самоуничижения и соплей и не намматывают их на кулак. Они бегут дальше. Потому что знают - кто-нибудь да ответит YES. Супермодель (не помню, как ее зовут) прежде чем статью супермоделью, собрала 50 (!) отказов от разных агенств. И в 51 ее взяли! 50 отказов! Большинство из нас опустило руки бы уже на пятом. Упертость - вот что отличает людей, которые верят в статистику, теорию вероятности и себя.
Во-2, это упражнение позволяет выйти из зоны комфорта. Которую мы все так любим и лелеем, и покрываемся в ней плесенью.
В-3, это упражнение формирует про-активность. Сложно упрекать судьбу в неблагосклонности к выигрышам, если ты не разу не покупал лоторейный билет. Это штука помогает тебе действовать. Не думать, подходит это, не подходит... Просто действовать. У тех, кто только думает, результатов не бывает.
Оглянись на свою прошлую жизнь. ВСЕ твои достижения были сопряжены с выходом из зоны комфорта. Все удачные вещи были сопряжены со стрессом, просьбами, договоренностями, риском, неуверенностью, пробой нового... И ни одно твое достижение не было связано с тем, что просто тебе постучали в дверь и предложили денег/работу/мужа. Потому что надо себе добывать. Но добывать мы не хотим. Мы хотим сидеть, и чтобы все само на голову сыпалось. Вот тебе задание. Выпиши список своих достижений и резких поворотов в жизни. Посмотри на него. Каждый раз ты при этом испытывал стресс. Какого рода, с чем он был связан? Стресс - это естественная реакция нашего организма на новое. Это не значит плохо.
В-4, это заставляет идти в сторону своих страхов. Да, аналитики скажут - контрофобическая защита! Ну и что? Это действует, в конце концов. Где страхи - там возможности. Все паникерство уходит сразу, когда ты понял, что сделал что-то тебе несвойственное, а мир не развалился на куски! Развенчивание страхов очень важно. Особенно для тех, кто прирос к выученной беспомощности.
Оглянись на свою прошлую жизнь. ВСЕ твои достижения были сопряжены с выходом из зоны комфорта. Все удачные вещи были сопряжены со стрессом, просьбами, договоренностями, риском, неуверенностью, пробой нового... И ни одно твое достижение не было связано с тем, что просто тебе постучали в дверь и предложили денег/работу/мужа. Потому что надо себе добывать. Но добывать мы не хотим. Мы хотим сидеть, и чтобы все само на голову сыпалось. Вот тебе задание. Выпиши список своих достижений и резких поворотов в жизни. Посмотри на него. Каждый раз ты при этом испытывал стресс. Какого рода, с чем он был связан? Стресс - это естественная реакция нашего организма на новое. Это не значит плохо.
В-4, это заставляет идти в сторону своих страхов. Да, аналитики скажут - контрофобическая защита! Ну и что? Это действует, в конце концов. Где страхи - там возможности. Все паникерство уходит сразу, когда ты понял, что сделал что-то тебе несвойственное, а мир не развалился на куски! Развенчивание страхов очень важно. Особенно для тех, кто прирос к выученной беспомощности.
В-5, глупо делая одно и то же, ожидать какой-то иной результат. Это противоречит принципам логики. Если ты хочешь жить так, как раньше не жил, тебе придется делать то, что раньше не делал. Вести себя так, как раньше не вел. Общаться с людьми теми, с которыми раньше не общался. А если ты делаешь все то же самое, то ты неизбежно покрываешься плесенью.
В-6, это убирает зависимость от чужой оценки. Какая разница, что о тебе кто скажет и подумает... К сожалению, большинству из нас до этого есть дело. Мы слишком бережем себя от неприятных эмоций. Настолько сильно, что даже соглашаемся существовать на весьма скромном уровне жизни. Лишь бы охранять себя от неизвестностей.
В-6, это убирает зависимость от чужой оценки. Какая разница, что о тебе кто скажет и подумает... К сожалению, большинству из нас до этого есть дело. Мы слишком бережем себя от неприятных эмоций. Настолько сильно, что даже соглашаемся существовать на весьма скромном уровне жизни. Лишь бы охранять себя от неизвестностей.
В-7, в обычной жизни мы занижаем планку специально и в итоге получаем кукиш. Весьма скромный результат. Это упражнение заставит тебя не занижать планку просьб, а наоборот завышать ее, ведь твоя цель - получить отказ. Сам подумай, что будет, если ты все-таки сорвешь куш?
И восемь. Нет ожиданий - нет проблем. Мы часто ожидаем, что все вокруг с нами согласятся, помогут, в долг дадут, на работу устроят. И разочаровываемся. Нечаянная радость лучше неожиданного провала. Мир тебе ничего не должен. Поэтому твоя цель собирать отказы, а не положительные отклики. Настраивайся на фрустрацию.
И напоследок: нам вбили в голову, что вокруг слишком много правил. Это нельзя, туда не суйся, ты вообще дурак, шаг вправо, шаг влево, расстрел... Нейронные цепочки в мозгу - сволочи упрямые и конформные, они лишний раз шевелиться не хотят. Но формируются они только через новый опыт! Только через его получение. Это единственный вариант как-то повлиять на них, на себя, на свое сознание.
Нет? Не убедительно? Уже дрожишь от страха? Тогда исследуй свою зону комфорта. Напиши, как на самом деле тебе нравится и комфортно жить так, как ты сейчас живешь. Ведь есть в этом своеобразное удовольствие. В том, чтобы убрать все раздражители с глаз долой, в том, чтобы не получать отказы, просто сидишь себе, как Обломов, и радуешься жизни... Напиши список плюсов и то, как именно ты охраняешь зону комфорта свою, проанализируй это, и ты поймешь, что ты сделал ВСЕ в своей жизни, чтобы поддерживать данный гомеостаз. Даже если этот гомеостаз в болоте. Результатами потом поделитесь. Первое задание вам: собрать 10 отказов по прорабатываемой вами теме! Сроки устанавливайте себе сами. Попутного ветра!
И восемь. Нет ожиданий - нет проблем. Мы часто ожидаем, что все вокруг с нами согласятся, помогут, в долг дадут, на работу устроят. И разочаровываемся. Нечаянная радость лучше неожиданного провала. Мир тебе ничего не должен. Поэтому твоя цель собирать отказы, а не положительные отклики. Настраивайся на фрустрацию.
И напоследок: нам вбили в голову, что вокруг слишком много правил. Это нельзя, туда не суйся, ты вообще дурак, шаг вправо, шаг влево, расстрел... Нейронные цепочки в мозгу - сволочи упрямые и конформные, они лишний раз шевелиться не хотят. Но формируются они только через новый опыт! Только через его получение. Это единственный вариант как-то повлиять на них, на себя, на свое сознание.
Нет? Не убедительно? Уже дрожишь от страха? Тогда исследуй свою зону комфорта. Напиши, как на самом деле тебе нравится и комфортно жить так, как ты сейчас живешь. Ведь есть в этом своеобразное удовольствие. В том, чтобы убрать все раздражители с глаз долой, в том, чтобы не получать отказы, просто сидишь себе, как Обломов, и радуешься жизни... Напиши список плюсов и то, как именно ты охраняешь зону комфорта свою, проанализируй это, и ты поймешь, что ты сделал ВСЕ в своей жизни, чтобы поддерживать данный гомеостаз. Даже если этот гомеостаз в болоте. Результатами потом поделитесь. Первое задание вам: собрать 10 отказов по прорабатываемой вами теме! Сроки устанавливайте себе сами. Попутного ветра!
